心身ともに健康が一番だぜ！

今が時期なのでしょうか？

気温の差・新学期・新入社員、いろんな変化から体を壊しているという話しを聞きます。

自分の体は自分でコントロールしなきゃ！！

心身の健康一番だぜ！

この時期、5月　天候も落ち着かない。

• 気分がすぐれない
• 疲れやすい
• やる気がでない

5月病っていうのか？（私、医者じゃありません）

せめて、ストレスに勝つ方法も知っておきましょう。

ストレスを改善するなら、こんな方法もありますよ！

仕事が終わったら仕事を忘れる

仕事でストレスを感じる人がいれば、家庭でストレスを抱えているのも事実です。
ただ、仕事でストレスを抱えているのであれば、仕事が終わったら、

仕事のことは一切忘れる

アフター５は、自分の時間と割り切る

これに限るでしょう。
家に帰って仕事の心配しても、明日　仕事に行って悩みが解決しているわけでもなく、誰かが変わってくれることもないでしょう。

考えて変わらないなら、そのせいで自分が追い込まれてしまうようなら、忘れたもん勝ちです。

「そんなに考え過ぎなくても、なるようになる。」
と楽観的になれば心の負担も減りますよ！

快眠しましょう

疲れたら寝る

余程の大きな悩みは、睡眠どころではありません。
私も経験済です。（したくはなかったけど・・）

また、心に余裕があるときは、楽しくて夜遅くまでテレビを見たり、スマホをいじったり、夜遊びに出掛けたりと、睡眠を忘れがちです。

どっちもどっちですが、睡眠は重要です。

自分の心を乱さないため、脳のため、肌にため

しっかりとした規則正い睡眠が必要です。
（私も知ってますが、なかなかできないものです）

入浴がいい

これならできるかな？！

お風呂でリラックス！

何も考えず適温で、入浴

誰に邪魔されるわけでもなく、リラックスできる時間でしょう。

運動して汗をかく

仕事が忙しいと、運動はおろそかになってしまいます。

運動して汗をかく　→　お風呂でリラックス　→　快適な睡眠

が理想です。

いい汗かいて、リフレッシュ
体験してみてください。

最後に

皆さん　知っていても実行しません。

もちろん私も例外ではありません。

何か起きてから、体調が不調になってから「やばい」と気づき、生活習慣病の見直しが始まります。

そこで、気づき改善をはかればいいですが、そのまま放っておくと、心にまで異常が現れ、心が病んでしまいます。

 

私も含め、自分の健康は自分で気をつけなければいけませんね！