脂肪のとり過ぎに注意。それとデート太りも・・

 

春です。

花も虫さんも人間も、だんだんと動きやすくなってきます。

これから暖かくなるにつれ、隠されていたボディーも引き締めなければいけません。

気をつけるのは　運動　と　食事

今日の話題は　脂肪　で～～す。

脂肪のとり過ぎ

現代人はとくに脂肪のとり過ぎる傾向にあります。
脂肪のとり過ぎは　高脂血症・肥満の原因

あんまり体には良くないです。

年を感じてきたら、ちょっと気を使ってください。

高脂肪の食事を多く好む人への改善アドバイス

（国民健康保険組合検診データより）

1. 肉はほどほどに、魚をもっと食べる
2. 肉は脂肪の少ない部位を選ぶ
3. 脂肪の多い肉類は、茹でる・蒸す・網焼きにする
4. 調理器具は少ない油ですむふっ素樹脂加工のものを使う
5. フライ・天ぷらは1週間に1回くらいに
6. ラードやヘット、バターはほどほどにする
7. 外食は高脂肪のものを避ける

外食の高脂肪の食べ物の例

• クリームコロッケ定食　約1.180kcal　(約43％が脂肪）
• 和風ハンバーグ定食　約1.150kcal　(約38％が脂肪）
• うな重　約950kcal　(約50％が脂肪）
• 広東麺　約900kcal　(約49％が脂肪）

どれも　「まいう～～」なものばかり

デートでの食事も注意が

結婚相談所での活動でも、お見合い・パーティーの後、お互いにいい関係になったら、次に移る行動が

 

「交際」です。

 

交際に付きものが　食事

美味しい美味しい

• 日本食
• アジア料理
• イタリア料理
• 中華
• 焼肉
• 鍋
• デザート
• etc

男は、女性に素敵な料理をご馳走しようと、喜ばそうとやる気満々です。

皆さん　調子ぶっこいて、デート太り 🙁

 

気をつけましょ 😀

 

そうそう

 

ダイエットには

 

 

ウォーキング

 

 

ついでに出会いも

 

てくてく婚活ウォーキング

 

やってま～～す！！！