朝食を食べて健康に！結婚したらもっと健康に！

朝食は食べてますか？

朝食をしっかりと食べる人、食べない人。

私は、20代30代の頃は、朝食を食べない派
習慣と言いましょうか？食べなくても何も変わらない。むしろその時間は少しでも寝ていたい。
そんな時代を過ごしていました。

結婚して子供ができると、自然と朝食は毎朝のこと
今では朝食をきちんと食べないと力がでない。
またこの冬場は寒いです。
朝食を食べると、消化するのに熱が発生するので体が温まります。

健康的な生活にする

食事を抜くと太りやすく、しかも栄養バランスがとりにくくなります。
脳と体を目覚めさせ、元気よく1日をスタートさせるためにも朝食は大切です。

生活全体が規則正しくなり、健康になります。

朝食を食べない人の改善アドバイス

1. 前日の夕食は量をひかえて早めに
2. 食欲のないときは散歩や軽い体操をする
3. 夜更かしをしない
4. まずはコーヒー1杯、紅茶1杯からスタート
5. つぎに牛乳を1杯または味噌汁1杯にする
6. バナナ1本またはシリアル（コーンフレークやオートミール）をプラスする。
7. 和食ならおかゆやおにぎりをプラス
8. トマトや野菜スティック、青菜のおひたし、イチゴなど野菜のおかずや果物をプラスする
9. ゆで卵やスクランブルエッグ、チーズやハム、納豆などのタンパク質を含む食品をプラスする

3食のうち、いちばん充実させたいのが朝食です。
脳の唯一の栄養となる糖質をはじめ、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを朝食でしっかり確保しておきましょう。

特に不足しがちな野菜のおかずを、1品はとることをおすすめします。

国民健康保険組合検診データ健康づくりより

最後に

私もそうでしたが、独身の男性
まわりの人の話しを聞いてもそうですが、独身の男性が朝食をとらないのはよく耳にします。

食べたいんだけど、面倒くさい。
一人暮らしだと、準備が大変。
後片付けももれなく付いてきます。

じゃあどうするか？
車通勤の人なら、コンビニのおにぎりやパンでさらりと済ませたり、電車通勤の人なら立ち食いそば屋
簡単に済ませたいですよね・・・

でも、結婚すると変わります。

奥さまの美味しい手料理！
おまけにバランスの良いお弁当まであるかも・・・

旦那様の健康、家族の健康を考えて作ってくれた料理で毎日笑顔で過ごせます。

独身時代には想像もつかなかった新しい生活
結婚して、新しい家族をつくってみませんか？